Tips menjaga daya tahan tubuh

Menjaga daya tahan tubuh memang penting supaya aktifitas kita tidak terganggu. Nih saya mau bagikan sedikit tips untuk menjaga kesehatan

1. Pola makan

    Menjaga daya tahan tubuh juga tidak lepas dari asupan makan kita. Makan dengan teratur seperti sayur sayuran dan buah buahan
Biasanya kebanyakan orang kalau udh sibuk atau capek lupa sama males yang namanya makan. 

2. Perbanyak minum air putih

 

Karena air putih untuk memperlancar sirkulasi dalam tubuh. Minimal 8 gelas dalam sehari lebih dari itu lebih bagus , apalagi kalau yang kerjanya lebih kebanyakan duduk harus banget banyak minum air putih.

3. Tidur yang Cukup

Minimal kita tidur 8 jam tapi kebanyakan tidur juga gak baik hehe. Ketika kita kebanyakan begadang konsentrasi kita juga menurun dan tubuh jadi lemes 

4. Olahraga

Terlepas dari semua itu olahraga juga perlu minimal lakukan olahraga olahraga ringan seperti lari santai di halaman rumah buat meregangkan otot-otot kita supaya gak kaku

5. Minum vitamin

Iya yang terakhir minum vitamin biar bisa mensuplai energi Supaya daya tahan tubuh kita meningkat terutama vitamin c